ひよこさんからのご相談
いつも拝見させて頂いております。
今回、先輩主婦の皆様に是非ご相談したいと思い、投稿させて頂きます。
私はいま、一歳半になる娘を母乳で育てております。
最近は授乳回数が一日に一回と卒乳間近になり、娘の成長が嬉しいような少し寂しいような…。と思っていた矢先、お風呂からあがって鏡にうつった自分の姿を改めて見てびっくり！
おっぱいがすっかり垂れて、特に胸の上半分はすっかり薄くなっていることに気付きました。
しかも、久しぶりに授乳ブラをやめて普通のブラをしてみたところ、妊娠前のサイズ（Ｄ〜Ｅ）から小さくなり、Ｂ〜Ｃカップくらいに大幅にしぼんでいました…。
産後に胸は垂れる、という話は巷で多少聞いてはいたものの、まさかこんなに大幅にサイズと形が変わるとは思わず…。涙
今からでは遅いのかもしれませんが、自分なりに出来るケアをしていきたいと思います。
そこで皆様に教えて頂きたいのですが、授乳を経て胸のサイズや形に変化を経験された方々、どのようなケアをされましたか？
特に効果があったことなど、おすすめの対処法を教えて頂ければ大変嬉しいです。
どうぞ宜しくお願い致します。
母乳育児悲喜こもごもですね。
でもきっと大丈夫！挽回できますよ！
高校３年生の娘のウエストがキュッと
引き締まっているのを見ると
つい写真に撮っておきたくなる今日この頃です。
さて、最近は部分エクササイズなど流行していますよね。
大丈夫、きっと努力さえすればなんとかなります。
努力さえすれば…努力さえ…努力…努力…あなたも私も。
今日もみなさんからのアドバイスお待ちしてます！
Loading ...
手のひらを前に出し（ハンドパワーです。みたいな感じに）
親指同士をくっつけます（左手の親指外側と右手の親指外側）
そうして親指に力を入れてくっつける感じにすると、胸の筋肉が「ぴくぴく」します。
これを繰り返すことで垂れ下がったお乳が筋肉の力によりUPします。
誰しも産後に通る道？だと思うんですが、ここから
「ケアするかしないか」で今後のおっぱいが決まってくるんですよ～。
お互い頑張って乳トレしましょうね
授乳中は乳腺が発達していますよね。
＝胸が大きい状態、な訳です。
授乳のためのおっぱい体操を卒乳後も続けてみるのはどうでしょう。
（基底部を動かし、乳腺を発達させるやつです。）
私も今、先月産んだ第三子を母乳育児中で、
グラマラスな胸状態ですが、第二子の卒乳後、しょぼーんな胸でした。。。
（でも特にケアせず。。。）
なので今回はこの作戦を実行してみる予定です。
（※ 未確認の方法で申し訳ありません！）
私もぐっとサイズダウンしてしまったクチです。（C→A・・・もなくなってしまい･･･）
ですが、下の子の断乳から４年。何だか最近、胸が張るな～と思っていたら、なぜだか急に胸が膨らんできまして・・・。
原因は分かりません。でも、つい数ヶ月前までしわしわだった乳房が、なんとしわのない状態まで回復致しました！！！（現在Bぐらいかと）新たに妊娠、とかじゃないんです。ただ、妊娠してから変わっていた体質が徐々に戻りつつもありますので、私の「産後」が終わったのかな～とは思います（妊娠後、なくなっていた生理痛も冷え性も復活しました・・・）。
･･･というわけで、もしかしたらそんな人も結構居るのかも知れませんよ！！（具体的な解決策じゃなくて申し訳ないです）
乳房にはクーパー靭帯というのがあり、伸びたり切れたりして
乳房下垂の状態になります。
残念ながら、一度伸びたり、切れたりすると二度と元には戻りません。
（加齢・激しい運動など原因は様々で経過も人によります。）
と言ってしまうと、絶望的になってしまうので、皆様が御提案しているように
大胸筋など周辺の筋肉を鍛える事やバストケア（クリームなどで優しくする）は
大事かもしれません。
手っ取り早いのは、プエラリアミリフィカなどのフィトエストロゲンをサプリで
とる方法がありますが、本物は結構な値段です。
プエラリアミリフィカの他には、ブラックコホシュ、レッドクローバーなどが
ありますが、いずれも自己責任で摂取して下さい。
（副作用などまでは保障しかねます。）
フィトエストロゲンで一番知られているのは、大豆で気軽に摂取できます。
大豆には女性ホルモン様物質が含まれていて、似た働きをするというものですが、
前出のフィトエストロゲンより効果があるかどうかは解りません。
いずれも、効果の出には個人差がある事をご理解願います。
ただ。ここまで書いておいて何ですが・・・
美乳という、おっぱいなんかよりも
美しい宝物を授かって・・・猫としては羨ましい限りですよ。
おっぱいは・・誰でも加齢とともに変化するもの。
子供は・・加齢とともに授かり難くなり
・・授かる事さえもなくなりますから。
若い証拠の悩みを・・微笑ましく読ませて頂きました。
対処法ではないのですが、私も現在授乳中なので・・・。
もともとBカップありましたが、１人目の妊娠授乳中はCカップ、断乳後にAカップ、
２人目妊娠授乳中はBカップ、断乳後にAAカップ・・・。
３人目の現在はかろうじてBですが、断乳したら、もう、ブラ不要かも？
ということで、垂れるほどの胸はないんですが、りっぱに乳首だけ垂れます（笑）
これは胸筋きたえてもかわらないですよね～？
わかります！私は断乳からもう3年以上経っていますが未だにとても悩んでいます。
私の場合はととさんと同じで乳首が垂れているのが悩み。乳首の下辺にシワというか
横一本の線が入って乳首自体が下を向いています。
これはもう美容整形しかないかな・・・。
でも、バストの垂れはよく雑誌に載っているようなエクササイズやマッサージでだいぶ
見れるようになってきましたよ！とにかく継続が大事です。根気が必要です。
私も今もこれからも続けていきますよ～。お互いがんばりましょう！
かなり小ぶりのＡカップでしたが、
二人を完全母乳で育てた結果。
“ 無乳 ” になりました。
つまり、まったいら。
温泉など行くと 「 え？ 」 という視線を乳房に感じます。
とはいえ、肝心の 「 房 」 がないのですが（涙）。
生理の周期 （ ホルモンバランス？ ） で、わずかながら
大きくなったり小さくなったりを繰り返してはいますが
「 無 」 です。
「 無 」 だと垂れる心配がないのでよかったです。
（ かなり負け惜しみ ）
あ、ただ自分の体験談を書いただけでした。m(__)m
私は母乳と途中から混合で育てましたが、胸の大きさは変わらず
若干垂れたかな…と思いますが、産前とあまり変わっていません。
ボインではありませんが、小さくもない普通サイズです。
授乳の期間とも関係するのかな？？
胸筋を鍛えるといいと聞いたことがありますが…
実践していないので定かではありませんが
少しでも理想の形に戻るといいですね。
あまり参考にならないかもしれませんが体重が増えると胸は大きくなります。
私は卒乳後の胸のたれ方よりもダイエット後の胸の張りのなさの方がずっとショックが大きかったです。
その後リバウンドして（泣）また胸が大きくなってきました。
胸の大きさや張りは乳腺の大きさにも関係するらしいですよ。
生まれつき乳腺の大きい人はやせても年を取っても胸が垂れることはないそうです。
私の場合は
産前はFカップ
授乳中はHカップ（子供二人で4年くらいは授乳してたかも）
現在はEカップ
と変化していきました。
おっぱいをあげなくなった直後はドリフのコントに出てくるような、おばあさんのおっばいみたいに垂れてしまって愕然としましたが、現在はまあ年齢相応かな・・・くらいの垂れっぷりです。
お姑さんは美乳なのですが、その当時はミルクで育てるのが流行っていて、一度もおっぱいをあげなかったそうです。
やっぱり、母乳で育てると垂れてしまうのはしょうがない、ここはすっぱりあきらめましょう！良いブラジャーさえつけてれば、ガッと上がったカッコいいおっぱいになれますから！
最近時々テレビに出ていらっしゃる神藤多喜子さんってご存知ですか？
http://www9.ocn.ne.jp/~wellness/
私も二人の子供の授乳を経て、DカップからB~Cカップになり、ひよこさんと同じく上の方が薄っぺらくなって、用が済んだらこれかい！って思っておりましが、
この神藤さんがテレビで紹介されていた方法をためしに毎日やってみたところ、
だんだんブラから胸が溢れそうになってきて、またDカップに戻りました
多少丸みも戻ったような…
それと、私は若いころ生理痛はほとんどなかったのですが、年齢を重ねるにつれて調子の悪い日が出てきて、なんとかならないかと思っていたところに、このマッサージがホルモンのバランスを整えるとのことだったので、こちらを目的に始めました。そして、気が付けば、生理中に寝込むことはありません。
もっと真剣にやれば、私ももっと…？と思います（笑）
極個人的体験談ですが、ご参考までに。
私はどういうわけか元々Ｂ→授乳後Ａ→最近Ｃ！です。授乳中のふにゃふにゃおっぱいもいつしかハリが戻りました。形・・はやっぱり努力が必要かも、ですが大きさ、ハリについては多少は自然に戻るってこともあると思います。あのであまりがっかりしすぎないでください！
たくさんの方にコメントを頂きまして、有難うございます。
授乳後、サイズが変わられた方、変化のなかった方、
色々な方がいらっしゃって、お話をうかがえて良かったです。
また、おっぱいの構造を教えてくださった方、
おすすめのエクササイズやサプリメントを教えてくださった方も
貴重な情報を有難うございました。
まずは出来ることからということで、
教えて頂いたエクササイズを試してみたいと思います。